हर रात सपने देखने से कैसे निपटें?

हर रात सपने देखने से कैसे निपटें?

पिछले 10 दिनों में, नींद की गुणवत्ता और अत्यधिक सपनों पर चर्चा इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रही है। कई नेटिज़न्स रिपोर्ट करते हैं कि बार-बार सपने आने से आराम की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इस कारण से, हमने सभी को उनकी नींद की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए प्रासंगिक कंडीशनिंग विधियों और हॉट डेटा को संकलित किया है।

1. पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय नींद विषयों की सूची

2. एकाधिक सपनों के सामान्य कारण

तृतीयक अस्पतालों के नींद विभाग के विशेषज्ञों के साथ साक्षात्कार के आधार पर:

3. वैज्ञानिक कंडीशनिंग योजना

1.एक नींद अनुष्ठान स्थापित करें

• सोने से 1 घंटा पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरण बंद कर दें
• 10 मिनट तक ध्यान करें या गहरी सांस लें
• शयनकक्ष का तापमान 18-22℃ के बीच रखें

2.आहार संशोधन सुझाव

3.पारंपरिक चीनी चिकित्सा कंडीशनिंग विधियाँ

• स्लीपिंग पॉइंट (इयरलोब के पीछे का गड्ढा) पर मालिश करें
• चाय की जगह 15 ग्राम बेर की गिरी + 10 ग्राम लिली को पानी में उबालें
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को 15 मिनट के लिए 40℃ गर्म पानी में भिगोएँ

4. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP5 प्रभावी तरीके

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

निम्नलिखित स्थितियाँ होने पर तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है:
• सप्ताह में 3 बार से अधिक बुरे सपने से जागना
• दिन में गंभीर नींद आना
• धड़कन और पसीना आने जैसे लक्षण भी साथ में होते हैं

रहन-सहन की आदतों और मानसिक स्थिति को व्यापक रूप से समायोजित करके अधिकांश लोगों की स्वप्नदोष की समस्या में सुधार किया जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी नींद की स्थिति को रिकॉर्ड करते रहें और वह कंडीशनिंग योजना ढूंढें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।